He mea kupanaha anei ka melatonin?

He aha ka melatonin? ʻO Melatonin he hormone amine i hūnā maoli ʻia e ke kino, ʻoi loa e ka pineal gland, a he nui nā hopena i ka ʻōnaehana hānau, ka endocrine system, ka ʻōnaehana pale, ka ʻōnaehana nerve waena a me nā kaʻina metabolic he nui. ʻO ka huna ʻana o ka melatonin he circadian rhythm ʻokoʻa. Ke hūnā ke kinomelatonini ka pō, i ka lā ʻulaʻula ma muli o ka mālamalama ua pale ʻia ka huna ʻana, kōkua kēia mau hiʻohiʻona huna i ke kino e hoʻoponopono i ke kūlana hiamoe a me ka manawa hiamoe.

melatonin

He mea kupanaha maoli anei ka melatonin? I ko kakou mau makahiki, ua emi malie ka huna ana o ka melatonin i ke kino, a ua maopopo loa ka emi ana o ka melatonin i loko o ke kino o na ma'i ma'i moe moe kahiko, pela no ka nui o ka poe elemakule e loaa ana i na pilikia hiamoe. ʻO kēlā hihia, he mea hoʻohui melatonin exogenous liʻiliʻi e hoʻoikaika i ka hiamoe, ʻaʻole? ʻAʻole pono.

Manaʻo ka American Academy of Sleep Medicine e hoʻāʻomelatoninno nā kūlana ʻekolu i hiki ke hoʻopilikia i ka hiamoe.

1. Jet lag

ʻO ka ʻokoʻa o ka manawa ka ʻokoʻa o ka manawa ma waena o nā wahi ʻelua, no ka laʻana, ʻo ka manawa Beijing ʻo 8:30 pm, akā ʻo ka manawa New York ʻo 8:30 am.

Ke hele mai mākou mai Beijing a hiki i New York, ʻaʻole kūpono ka uaki ola kino o ke kino i ka huli ʻeleʻele a me ke keʻokeʻo, ka luhi i ke ao, ka noʻonoʻo lohi, a i ka pō paha ka ʻuhane o ka hiamoe, a ʻaʻohe makemake i ka ʻai. ʻaʻole ikaika ke kino.

2. hoʻololi i ka hana

Ua hōʻike kekahi mau haʻawina e kōkua ka melatonin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ka hiamoe ma hope o ka hoʻololi ʻana i ka pō.

Manaʻo pū ka American Academy of Sleep Medicine e hiki iā ʻoe ke lawe i ka melatonin e hoʻomaikaʻi i ka hoʻololi ʻana i ka pō ma hope o ka pilikia o ka hiamoe maikaʻi ʻole i ke ao; no laila inā hoʻololi ʻoe mai ka hoʻololi ʻana i ka lā a i ka hoʻololi pō, ma hope o ka hoʻololi ʻana ʻaʻole hiki ke hiamoe a hiamoe paha, hiki iā ʻoe ke e ho'āʻo i ka melatonin.

3.sleep phase shift syndrome

ʻO kēia huaʻōlelo he ʻoihana nui loa, hoʻohālikelike ʻia. ʻO ka maʻamau ma hope o 2:00 am e hiamoe ai, pono paha kekahi poʻe e ala a hiki i ka wanaʻao e hiamoe ai, ʻoiai inā ʻaʻole makemake ka lā hiamoe, he paʻakikī ke hiamoe kakahiaka. keiki.

Ke hiamoe ʻoe, ua like ka lōʻihi o ka hiamoe a me ka poʻe maʻamau, akā paʻakikī ka hiamoe ʻana i ke kakahiaka nui e ala aʻe, no laila e pili nui i ka hana a me ke ola.

'Ōlelo Aʻo: Ua lawe ʻia nā hopena a me nā noi i wehewehe ʻia ma kēia ʻatikala mai nā palapala i paʻi ʻia.

Heluhelu lōʻihi:ʻO Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd.he mau makahiki he nui o ka ʻike i ka unuhi ʻana i nā mea kanu. Hiki ke hoʻololi ʻia e like me nā pono o nā mea kūʻai aku. pono a hōʻoia i ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka huahana. Hāʻawi ʻo Hande i ka maikaʻi kiʻekiʻemelatoninraw material.Welcome to contact us at 18187887160(WhatsApp helu).


Ka manawa hoʻouna: Oct-14-2022