ʻO ke kuleana o Melatonin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe

He hana koʻikoʻi ka hiamoe i ke ola, koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ka maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo.Melatonin,he hormone huna ʻia e ka pineal gland, ua aʻo nui ʻia a hoʻohana ʻia e like me kekahi o nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ka hiamoe. Ke ʻimi nei kēia ʻatikala pehea e hoʻomaikaʻi ai ka melatonin i ka maikaʻi o ka hiamoe ma o ka hoʻoponopono ʻana i ka circadian rhythm a me ka pōʻai hiamoe, a me kāna mau noi i nā ʻano moe- nā kūlana pili.

Nā hana olaola o Melatonin

MelatoninʻO ka "hormone hiamoe," he hormone i huna ʻia e ka pineal gland i loko o ka lolo. He hana koʻikoʻi ia i ka hoʻoponopono ʻana i ka circadian rhythm a me ka pōʻai hiamoe. e maʻalahi i ka hoʻololi ʻana i loko o ka noho moe. Loaʻa kēia kaʻina hana ma o ka launa pū ʻana o ka melatonin me kāna mau mea hoʻokipa (melatonin receptors MT1 a me MT2) i loko o ka lolo a me nā ʻiʻo ʻē aʻe ma ke kino.

ʻO ke ʻano o ka hana o ka melatonin e pili ana i ka hoʻopau ʻana i ka ʻōnaehana ala ala i ka lolo, ʻoi aku ka mana o ke kukui polū ma ka hypothalamus, e hōʻailona maikaʻi ana i ke kino e komo i ka moku moe. nā hōʻailona physiological e hāpai i ka hiamoe hohonu a kiʻekiʻe.

Nā noi o Melatonin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe

1. Improvement o Insomnia Symptoms

ʻO ka insomnia kahi maʻi hiamoe maʻamau kahi e hakakā pinepine ai ka poʻe me ka hiamoe ʻana a i ʻole ka mālama ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻopili i ka mālama ʻana i ka insomnia, hoʻemi i ka latency hoʻomaka hiamoe, hoʻonui i ka manawa hiamoe, a hoʻonui i ka maikaʻi o ka hiamoe.

2. Hoʻoponopono i ka hana Shift a me Jet Lag

Hiki i ka poʻe e hana i ka pō a i ʻole hele pinepine i nā ʻāpana manawa ke loaʻa i ka circadian rhythm disruption a me ka jet lag. Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka melatonin ke kōkua iā lākou e hoʻoponopono wikiwiki i kā lākou mau mele circadian, e hoʻēmi ana i ka ʻeha i hana ʻia e ka jet lag. a kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i ka uaki kūloko o ke kino me ke kaona manawa hou.

3. Hoʻokuʻu i nā pilikia hiamoe e pili ana i ka lele lele lōʻihi

Hoʻohana ʻia ʻo Melatonin e hōʻoluʻolu i nā pilikia hiamoe ma hope o nā mokulele lōʻihi. ʻO nā hōʻailona e pili ana i kēia maʻi, e hiki ai i ka poʻe huakaʻi ke hoʻololi koke i ke kaona manawa hou.

Ka hopena

ʻO Melatonin, ma ke ʻano he hormone maoli, hoʻopaʻa i ka ʻōlelo hoʻohiki i ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe. ʻO kāna hana o ka hana, e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā mele circadian a me nā pōʻai hiamoe, e hana maikaʻi ia i ka mālama ʻana i ka insomnia, hoʻololi i ka jet lag, a me ka hoʻomaha ʻana i nā pilikia hiamoe pili i ka lele. .Akā naʻe, pono e hoʻokokoke ʻia ka hoʻohana ʻana i ka melatonin me ka makaʻala, ʻoi aku hoʻi i nā kūlana olakino kūikawā, a ʻōlelo ʻia ke kūkākūkā me ke kauka lapaʻau ma mua o ka hoʻohana ʻana. e hoʻomaopopo maikaʻi i kona mau pōmaikaʻi a me nā pilikia.

Nānā: Loaʻa nā pono kūpono a me nā noi i hōʻike ʻia ma kēia ʻatikala mai nā palapala i paʻi ʻia.

Ke makemake nei ʻoe i ke kūlana kiʻekiʻemelatonin mea maka, ʻo mākou kāu koho nui!Hāʻawi mākou i nā kumu waiwai melatonin maikaʻi e hōʻoia i ke kū ʻana o kāu huahana i ka mākeke.ʻO kā mākou melatonin raw material e hoʻokō i nā pono o nā ʻoihana like ʻole a me nā noi.Inā ʻoe e hoʻokumu nei i nā mea hoʻohui meaʻai, nā mea hoʻonaninani, a i ʻole nā ​​​​huahana olakino ʻē aʻe, hiki iā mākou ke hoʻokō i kāu mau koi.E hui pū me mākou, a e loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻolako hilinaʻi e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻamelatonin mea makae kōkua i kāu huahana e holomua ma ka mākeke.E hoʻokaʻaʻike mai iā mākou i kēia manawa e aʻo hou e pili ana i kā mākou huahana a me nā lawelawe, a e hui pū kākou no ka holomua like!