Loaʻa i ka melatonin ka hopena o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe?

He hormone huna ʻia ʻo Melatonin e ka pineal gland o ka lolo. ,ʻo ia ka mea e hiki ai ke hoʻoulu i ka hiamoe a komo i kahi moe. Loaʻa i ka melatonin ka hopena o ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hiamoe?Melatoninhiki ke hoʻonui i nā pae melatonin i loko o ke kino kanaka a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. E nānā pū kākou ma lalo.

He mea koʻikoʻi ka hiamoe no ke olakino kanaka, a ʻo ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe hiki ke alakaʻi i nā pilikia e like me ka luhi, ke poʻo, ka ʻole o ka noʻonoʻo ʻana, a me ka paʻa ʻole o ka naʻau. e ho'ēmi i ka manawa hiamoe, hoʻonui i ka manawa hiamoe, a hoʻonui hoʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, e maʻalahi i ka poʻe e komo i kahi kūlana hiamoe hohonu i ka wā hiamoe, e loaʻa ai ka hopena o ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo.

Ka hoohana ana omelatoninHiki ke kōkua i ke kino e hoʻokō i nā hopena hiamoe maikaʻi, akā pono e hoʻomaopopo ʻia ʻaʻole ia wale ke ala e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka papa hana moe a me ka mālamaʻana i kahi noho mālie a me kaʻoluʻolu e hiki ke hoʻonui i ka maikaʻi o ka moe.

ʻOiaimelatoninLoaʻa ka hopena maikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, ka mālama ʻana i nā ʻano moe maikaʻi a me ke ʻano ola olakino he mea nui.

Wehewehe: ʻO ka pono kūpono a me nā noi i ʻōlelo ʻia ma kēia ʻatikala mai nā palapala i loaʻa i ka lehulehu.