He wahi koʻikoʻi ka hiamoe o ke ola o ke kanaka i kēlā me kēia lā, he hopena koʻikoʻi ia i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo o ke kanaka, ka hana physiological a me ka hana cognitive.Melatonin, he hormone i huna ʻia e ka pineal gland, he mea nui i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano o ka hiamoe a me ka mālama ʻana i ke kūlana hiamoe.E nānā ana kēia ʻatikala i ka hopena hoʻoponopono o ka melatonin i ka hiamoe mai ka manaʻo o ka palapala ʻoihana.
ʻO ke ʻano a me ke kumu huna o ka melatonin
ʻO Melatonin kahi ʻano hormone indole i hoʻopaʻa ʻia a huna ʻia e ka pituitary gland o ka mammalian pineal gland, nona ka puʻupuʻu ʻike.I loko o kahi kaiapuni me ka mālamalama lawa, ʻike ka retina i ka mālamalama a keʻakeʻa i ka synthesis melatonin a me ka huna ʻana ma o ka retina-hypothalamic-pineal axis.I ka pōʻeleʻele, ʻaʻole ʻike ka retina i ka māmā, a hoʻoikaika i ka synthesis a me ka huna ʻana o ka melatonin ma o ka retina-hypothalamic-pineal axis.
ʻO ka hopena o ka melatonin i ka maikaʻi o ka hiamoe
Melatoninpaipai mua i ka hiamoe ma ka launa pū ʻana me nā mea loaʻa melatonin kikoʻī e hoʻoponopono i ka uaki circadian a keʻakeʻa i ka wakefulness.I ka pō, piʻi ka nui o ka melatonin, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki ola o ke kino a lawe i ke kanaka e hiamoe.I ka manawa like, hiki i ka melatonin ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hiamoe ma ke kāohi ʻana i ka wakefulness.Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e pili pono ana ka hopena hoʻoponopono o ka melatonin i ka hiamoe me ka nui a me ka manawa o ka lawelawe.
ʻEkolu, nā maʻi melatonin a me nā maʻi pili i ka hiamoe
ʻO ka dysregulation o ka melatonin hiki ke alakaʻi i nā maʻi moe a me nā maʻi e pili ana i ka hiamoe.No ka laʻana, pili nā maʻi hiamoe e like me ka insomnia, shift syndrome, a me ka paʻakikī i ka hoʻoponopono ʻana i ka jet lag e pili ana i ka haunaele o ka melatonin secretion rhythm.Eia kekahi, ua hōʻike kekahi mau haʻawina ʻaʻole i lawa ka hana melatonin hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka maʻi o Alzheimer, ke kaumaha a me nā maʻi ʻē aʻe.
hopena
Ua aʻo nui ʻia ke kuleana o ka melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe ma nā pae he nui.Eia nō naʻe, ʻoiai ka hana paʻa o ka melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe, nui nā nīnau e pono e ʻimi hou ʻia.No ka laʻana, pono e aʻo hou ʻia ke ʻano o ka hana o ka melatonin;ʻOkoʻa paha ka hopena o ka melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe i nā poʻe like ʻole (e like me nā poʻe me nā makahiki like ʻole, nā kāne a me nā ʻano nohona).A e ʻimi i ka pilina ma waena o ka melatonin a me nā kumu olakino physiological a psychological.
Eia kekahi, pono e hoʻomaopopo ʻia ʻoiai ʻo ka hoʻohana ʻana o ka melatonin i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe e hōʻike ana i nā manaʻo hoʻohiki, ʻo kona palekana, ka pono a me ka hoʻohana maikaʻi ʻana e pono mau i nā hōʻike lapaʻau hou.No laila, pono e komo i nā kuhikuhi noiʻi e hiki mai ana ka hoʻokō ʻana i nā hoʻokolohua lapaʻau hou aku e hōʻoia i ka hopena maoli o ka melatonin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe a me nā maʻi pili.
kuhikuhi
Bachman, JG, & Pandi-Perumal, SR (2012). Melatonin: nā noi lapaʻau ma mua o nā maʻi moe. Journal of pineal research, 52 (1), 1-10.
Brayne, C., & Smythe, J. (2005). ʻO ke kuleana o ka melatonin i ka hiamoe a me kona koʻikoʻi koʻikoʻi. Journal of Pineal Research, 39 (3),
Ka manawa hoʻouna: Sep-27-2023