Me ka wikiwiki o ke ola i loko o ka nohona hou a me ka piʻi ʻana o ke kaomi hana, nui ka poʻe e kū nei i nā pilikia hiamoe e like me ka insomnia. Paʻakikī i ka hiamoe ʻana, etc. Melatonin, ma ke ʻano he hormone kūlohelohe, pāʻani nui i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki ola a me ka hoʻomaikaʻi ʻana. maikaʻi moe. E kālele ana kēia ʻatikala i ke kuleana omelatonina me kāna kuleana nui i ka hāpai ʻana i ka hiamoe maikaʻi.
Hoʻomaopopo i ka melatonin
He hormone huna ʻia ʻo Melatonin e ka pituitary gland e hana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano circadian rhythm o ke kino a me ka pōʻai hiamoe. e hiamoe a mālama i ka maikaʻi o ka hiamoe.
ʻO ke kuleana o ka melatonin
MelatoninHoʻoponopono i nā pōʻai moe a me nā mele ma o ka hoʻopaʻa ʻana i nā melatonin receptors i loko o ke kino. Hiki iā ia ke hoʻopili i ka cerebral cortex a me ka ʻōnaehana ʻike, ma laila e hōʻemi ai i ka hanana ʻana o nā ala ala a hoʻoikaika i ke kino e komo i ka hiamoe hohonu. ʻO ka hormone cortex adrenal, hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha, kōkua i ka hoʻomaha i ke kaumaha a me ka hopohopo, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hohonu o ka hiamoe.
ʻO ke kuleana o ka melatonin i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe
1. Hoʻopōkole i ka manawa e hiamoe ai: hiki i ka melatonin ke hoʻopōkole i ka manawa e hiamoe ai, e hoʻemi i ka paʻakikī o ka hiamoe ʻana, a hoʻolilo i ka poʻe i ka hiamoe wikiwiki.
2.E hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe: Hiki i ka Melatonin ke hoʻonui i ka ratio o ka hiamoe hohonu a me ka hiamoe wikiwiki o ka maka (REM hiamoe), hoʻonui i ka lōʻihi o ka hiamoe hohonu, a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe.
3. Hoʻoponopono i ka uaki kino: Hiki i ka Melatonin ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki kino, hoʻomaha i ka jet lag a hoʻoponopono i ka papa hana, hoʻomaikaʻi i ka hiki ke hoʻololi i nā ʻāpana manawa like ʻole.
ʻO nā pono ʻē aʻe o ka melatonin
Ma waho aʻe o kāna mau hopena maikaʻi i ka hiamoe, ua loaʻa pū ka melatonin i nā waiwai antioxidant. ʻO nā pono kūpono e like me ka hoʻoponopono immune a me ka anti-aging. kaʻina ʻelemakule.
Melatoninhe hormone kūlohelohe ia e hoʻoponopono ai i ka uaki kino. He hana koʻikoʻi ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino o ke kino.
'Ōlelo Aʻo: Loaʻa nā pōmaikaʻi a me nā noi i hōʻike ʻia ma kēia ʻatikala mai nā palapala i paʻi ʻia.
Ka manawa hoʻouna: Nov-30-2023